Általánosan elfogadott, hogy az osteochondrosis az időskorúak betegsége. Valójában ez egy mítosz, és közelebbről meg kell vizsgálnia a testének "harangjait".
A betegség okai
Az osteochondrosis okai eltérőek lehetnek, mind a belső, mind a külső.
Az endogén (belső) okok magukban foglalják a gerinc intrauterin fejlődésének megsértését, a genetikai hajlamot és a porc életkorhoz kapcsolódó változásait.
A betegség fő külső okát a gerinc terhelésének nem megfelelő eloszlása, amely a porc degenerációjához vezet a túlzott nyomás helyén.
Ezenkívül a betegség a gerinc sérülései, a veleszületett hibák, a fertőző betegségek, a gyengült hátizmok, a lehajlás és az oldalsó S alakú skoliozis, a rendszeres súlyos fizikai aktivitás rendszeres súlyos fizikai aktivitása és a kellemetlen testtartás hosszú távú visszatartása miatt következik be.
Az osteochondrosis nemcsak a mentális munkában részt vevő nem megfelelő testtartással, hanem azoknál is, akik fizikailag jól képzettek - például a sportolók és a mozgatók körében.
Ezenkívül a betegség károsodott anyagcserével (elsősorban a kalcium és a foszfor hiánya), a nyomelemek és a vitaminok (magnézium, mangán, cink, D -vitamin), túlsúlyos problémák, elhízás hiányával jár előre.
Tehát, foglaljuk össze. Az osteochondrosis legkockázatosabb tényezői a következők:
- vegyi anyagoknak való kitettség;
- Állandó rezgések - például a mezőgazdasági gépek teherautóinak vagy mozgatórugói körében;
- lapos láb;
- irracionális táplálkozás, túlsúly;
- ülő életmód;
- Dolgozzon a számítógépen és az autó folyamatos vezetése;
- dohányzó;
- Túlzott edzés az edzőteremben;
- nem megfelelő testtartás;
- hypothermia;
- Kényelmetlen cipő viselése (különösen magas sarkú cipőben);
- Állandó stressz, dohányzás.
Orvosi megfigyelések esetén a betegségek leggyakrabban érzékenyek a mozgatókra, a puskákra, az építőkre, a tornászokra. Azok az emberek, akik rendszeresen a stressz állapotában vannak, folyamatosan a fejükkel és a vállukkal járnak - mindannyian kockáztatják az osteochondrosist.
Osteokondrózis megnyilvánulásai
Mi történik az osteochondrosissal? Attól függően, hogy mely területen vannak sérült intervertebrális korongok, fájdalom fordulhat elő: nyak, váll, kar, hát, mellkasban. Előfordul, hogy valaki szívproblémákkal gyanítja, de valójában ez egy ideg, amelyet az osteochondrosis eredményeként szorítanak be. A fájdalommal egyidejűleg az ember gyakran túlterhelésnek és az izmok zsibbadásának érzi magát. Ha az agyat tápláló erek megsimogatják, fejfájás, szédülés, zaj a fülben, kettős szem, émelygés és hányás, ájulás jelenik meg.
A betegség tünetei attól függnek, hogy a gerinc milyen szenved az osteochondrosis -tól, de a fő jellemző a fájdalom.
Az ágyéki osteochondrosis tünetei a következők:
- állandó fájó vagy akut alsó hátfájás;
- A fájdalmas érzéseket a fizikai aktivitás vagy a mozgás fokozza;
- A fájdalom a medence sacrumának, lábának, szervének adhatja;
- A lábak érzékenysége zavart;
- Gyakran egy személy nehézségeket tapasztal, megpróbál fordulni, lehajolni, és ezért kénytelen fenntartani egy olyan pózot, amelyben a kellemetlenség a legkevésbé érezhető.
A méhnyak régió osteokondrózisának jelei:
- fejfájás, amely fokozódik a mozgás során, és a fájdalomcsillapítók után nem halad át;
- szédülés a fej éles fordulójával;
- fájdalom szindróma a kezekben, a vállakban és a mellkasban;
- "Legyek" és színes foltok a szem előtt;
- A látás és a hallás látása, a fülek "csengése";
- Időnként a nyelv zsibbadása, a hangváltozás.
Mellkasi osteochondrosis esetén a következő tünetek:
- fájdalom a mellkasban és a vállpengék között, a kéz felemelésekor, hajlam;
- A fájdalom éjszaka erősebbnek érzi magát, hipotermiával, fordulással, erős testmozgással;
- A fájdalmas érzéseket mély lélegzet és kilégzés fokozza;
- A bőr egyes területeinek zsibbadása, "libabumpók";
- viszketés, égés, hideg érzése a lábakban;
- a bordák közötti fájdalom támadása járás közben;
- Az az érzés, mintha a mellkasát egy karika szorongatta volna.
Táplálkozás osteokondrózishoz
Az osteochondrosis mellett a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy betartják a következő szabályokat:
A legfontosabb az, hogy megfigyeljük a frakcionált táplálkozást (napi 6 -szor kis adagok vannak).
Az étrend további alapelvei:
- A tejtermékek jelenléte az étrendben, alacsony zsíros húsfajták (marhahús, nyúl, baromfi), gomba- és gabona ételek;
- Korlátoznunk kell a szőlő, hüvelyes, borsó, bab, húsleves használatára;
- Hasznos magában foglalni a zselét, a zselét, a halak elárasztását az étrendbe. Velük olyan anyagokat kapnak, amelyek részt vesznek a porcszövet szintézisében;
- Igyon legalább 1,5 liter tiszta vizet naponta;
- Gazdagítsa meg a napi menüt friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, különös tekintettel az uborkára, paradicsomra, sárgarépára, hagymára, rugókra, káposztára, borsra, brokkolira, zellerre;
- Az ismert előkészítési módszerek közül részesítse előnyben a főtt vagy előkészítést néhány ételhez;
- Gyakrabban napraforgómagot, dióféléket, avokádót, nyers spenótot esznek;
- Zsineg saláták olívaolajjal;
- Ha a pénzügyi képességek lehetővé teszik, akkor készítsen elő homok, kagyló, rákok ételeit;
- Próbáljon sós, füstölt termékeket, liszttermékeket, cukrot, éles fűszereket fogyasztani.
Kezelés és diagnosztika
Ha az első jelek az osteochondrosisra jellemzőek, akkor konzultálnia kell egy orvoshoz. A szakember meghallgatja a panaszokat, ellenőrzi a gerincoszlopot, diagnosztizálja, ha vannak problémák az agyi keringéssel, és valószínűleg egyeztetést adnak a megfelelő gerinc radiográfiájával, számítógépes vagy mágneses rezonancia tomográfiájával.
Fel kell készülnie arra, hogy a kezelés hosszú eljárást eredményez, amelyhez nagy akaratú és szabadidővel rendelkező személy szükséges.
A modern orvoslás ma elérhető az osteochondrosis elleni küzdelem különféle módszereihez. Ezek gyógyszerek, étrend -kiegészítők, kézi terápia, vontatás, akupunktúra, masszázs, terápiás gimnasztika stb. A kezelőorvos a beteg testének fizikai tulajdonságai alapján egyéni kurzust választ ki.
A hagyományos módszerekkel együtt lehetséges a hagyományos gyógyászat alternatív kezelése - masszázs, méhméreg stb.
Megelőzés
Az osteochondrosis megelőzésére a szakértők a következőket javasolják:
- A gerinc és a testtartási rendellenességek görbületének időben történő korrekciója a korai iskolás korban.
- Aktívan részt vegyen a testnevelésben, az úszásban, a jógaban, a sportolásban, a fitneszben, amely lehetővé teszi az izomfűző kialakítását.
- Tartsa be az étrendet, és olyan termékeket fogyasztjon, amelyek elegendő tartalmú vitamin-, kalcium- és magnéziumot tartalmaznak (a tenger halai és egyéb ajándékai, káposzta, spenót, bab, diófélék, magvak, borsó, durva kenyér és friss tej).
- Harcolj a túlsúly miatt.
- Súlyok hordozásakor biztosítsa az egyenletes terhelést mindkét kezén, és a táskák helyett hátizsákot visel. A súlyokat csak a lábak, nem pedig a gerinc használatával emelje fel.
- Ülve a számítógépnél vagy az asztalnál, tartsa a hátát egyenesen, és a válla ellazult.
- Válasszon székeket és székeket, amelyek támogatják a gerincet.
- Két óránként vagy gyakrabban szünetet tart a munka, a Go, a Crush, az Office Gimnasztika felállítása.
- A súlyok felemelésekor tartsa a hátát egyenesen, üljön le, ne készítsen éles rándulásokat.
- Ne viseljen nehéz tárgyakat előtted.
- Készítsen sportban a cipőben sokkolóval.
- Aludj egy ortopédiai matracon;
- Végezzen gyakorlatokat a hasi sajtóhoz.
Az ágyéki régió osteokondrózisának megelőzése.
A visszaesés elkerülése érdekében - hozzon létre kényelmes feltételeket az alváshoz és a munkához. Kövesse a súlyát és a megfelelő táplálkozást. Támogassa fizikai tevékenységét. De a legfontosabb az, hogy nem kell figyelmen kívül hagynia az egészségét, és nem szabad megmentenie rajta. Ne hagyja, hogy az eset gravitációját. A gyógyulás után próbáljon meg legalább egy lágy kézi terápiát támogatni három-hathavonta-ez csökkenti a kockázati tényezőket. Ne felejtsd el, hogy az elhanyagolt osteokondrózis szövődményekhez vezet - a lemez kiemelkedése és sérve. Ne feledje: az egészséged mindenekelőtt szüksége van!